Os benefícios do ômega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde. O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo da alimentação.

Os benefícios do ômega 3 incluem:

• Atividade antiinflamatória;
• Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos);
• Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e
• Redução da pressão arterial.

Os benefícios do omega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

• Diabetes;
• Acidente vascular cerebral (derrame);
• Artrite reumatóide;
• Asma;
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
• Alguns tipos de câncer;
• Declínio mental.

Alimentos ricos em ômega 3:

• Castanha;
• Nozes;
• Rúcula;
• Brócolis;
• Amendoim;
• Mamão;
• Abóbora;
• Sementes em geral;
• Abacate;
• Canola;
• Soja;
• Milho;
• Azeite;
• Óleo de soja;
• Óleo de linhaça;